Apple Health を使用して気分を追跡する方法 - iOS 17

iOS 17 では、Apple はヘルスケア App に日常的に感情を追跡する機能を追加し、メンタルヘルスを包括的に理解できるようにしました。

ヘルスケア App の通知や Apple Watch を使用すると、1 日のさまざまな時間の気分を記録し、その日の全体的な気分を入力できます。

気分を記録すると、非常に不快なものからどちらでもないもの、楽しいものまでのオプションを備えたスライダーが表示されます。オプションは色分けされており (非常に不快な場合は紫、どちらでもない場合は青、非常に快適な場合はオレンジ)、スライダーをドラッグして現在の気分に最も近いものを表示することになります。

そこから、Apple はその感情を最もよく表すものを尋ね、選択できる感情関連の形容詞のリストを提供します。たとえば、「とても楽しい」という感情には、驚き、平和、喜び、穏やかさなどの選択肢があります。 「非常に不快な」感情には怒り、悲しみ、疲労、ストレスが含まれますが、中立的な感情には平和、無関心、満足感が含まれます。独自の形容詞を入力することはできず、Apple の提案のいずれかを使用する必要があります。合計で数十のオプションがあるため、最も近いものを選択するだけです。

感情と付随する形容詞を選択すると、Apple はその感情の原因を尋ねます。オプションには、健康、フィットネス、家族、友達、パートナー、デート、天気、お金、時事などが含まれますが、ここでも Apple のリストから選択する必要があります。ただし、このセクションにコンテキストを追加して、特定のカテゴリを選択した理由の詳細を記述することができます。

iOS 17 で感情状態や気分の最初のログを作成するには、次の手順に従います。

1. ヘルスケア アプリで、[参照] タブを選択し、[ヘルス カテゴリ] で [メンタルヘルス ] をタップします。
2. [利用可能なデータがありません] で、マインドセットをタップします。
3. をタップしての使用を開始します。
   
4. 現在の気分、または今日全体的な気分を記録することを選択し、次へをクリックします。
5. スライダーを使用して、「とても不快」から「とても楽しい」までの範囲で気分や感情を記録し、次へをタップします。
6. その気持ちを最もよく表す言葉を選択し、「次へ」をタップします。
7. 最も影響のあるオプションを選択し、「完了」をタップします。 ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃それだけです。ヘルスケア アプリのメンタルヘルス セクションにあるマインドセット カードを使用すると、いつでもすべてのログを表示できます。
精神状態を記録するためのリマインダーを取得する

[マインドセット]セクションの下部には、精神状態を記録するためのリマインダーを取得できるようにできるいくつかのスイッチを備えたオプション メニューがあります。一日中または一日の終わりの気分。

カスタマイズを追加する場合、特定のトリガーがいつ発生するかわかっている場合は、「リマインダーを追加...」オプションを使用して、

を取得する毎日の特定の時間を追加することもできます。これは日中に発生した場合に非常に役立ちます。

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