Ces trois applications m'ont aidé à arrêter le concours

Le barrage constant des nouvelles alarmantes lors de la première administration Trump a rendu presque impossible de se déconnecter, même après une longue journée de travail. L'attraction des médias sociaux a été implacable, ce qui a conduit à de nombreuses nuits blanches passées à consommer les déclarations du président et les commentaires qui ont suivi. Cette habitude, bien que compréhensible étant donné ma profession à l'époque, était finalement préjudiciable à mon bien-être.

Depuis que j'ai quitté les médias politiques, je me suis retrouvé à revenir à ces modèles de consommation de nouvelles malsains au milieu d'un monde de plus en plus en proie à des crises. Reconnaissant l'impact négatif sur ma santé mentale, j'ai adopté plusieurs applications pour aider à gérer ma consommation de nouvelles et à promouvoir la relaxation.

pour la consommation de nouvelles mesurée: Apple News (ou Google News)

Bien que les commentaires d'experts offrent un contexte précieux, il est facile de se perdre dans les flux de médias sociaux sans fin. Pour limiter la consommation sans couper complètement les nouvelles, j'utilise Apple News (ou Google News pour les utilisateurs d'Android). Ses fonctionnalités personnalisables me permettent de sélectionner des sources d'information préférées et de scanner facilement les gros titres, en choisissant de lire les articles sélectivement. Cette approche empêche de s'enliser dans les débats sans fin. Je préfère son approche organisée à des options comme Flipboard, qui offrent un nombre écrasant de choix.

Apple News est idéal pour:

• Réviser rapidement les titres quotidiens.
• Accéder à des articles approfondis à partir de sources réputées.
• Identifier les histoires tendance.
• Lire du contenu des murs payants (avec un abonnement Apple News).
• Personnaliser votre fil d'actualité.

pour réduire le temps de l'écran: une sec

Le désengagement complet n'est pas toujours possible, donc j'utilise une seconde pour gérer le temps d'écran. Cette application fait une pause d'accès aux applications spécifiées, ce qui invite à la réflexion avant de les ouvrir. Il encourage également les exercices de respiration et suit l'utilisation des applications, même en offrant des capacités de blocage. La version gratuite prend en charge une application, tandis que la version premium (19,99 $ / an) permet une gestion des applications illimité. L'application «intentionnelle» de l'application me force à considérer la nécessité de vérifier les médias sociaux. Ses statistiques d'utilisation fournissent des informations précieuses sur mes habitudes.

Une SEC aide à:

• réduisant le défilement excessif.
• surveiller l'utilisation des médias sociaux.
• Développer des habitudes d'utilisation des applications plus saines.

pour la relaxation post-doomscrolling: Headspace

Les effets négatifs de Doomscrolling s'étendent au-delà du temps gaspillé; Cela a un impact significatif sur le bien-être mental. Pour contrer cela, j'utilise Headspace (69,99 $ / an avec un essai gratuit de 14 jours). Ses graphismes apaisants, ses méditations, ses sons de sommeil et ses conseils de pleine conscience aident à gérer le stress. Les exercices courts et accessibles de l'application facilitent l'intégration dans ma routine. Les méditations de groupe offrent un sentiment de communauté en période de stress.

L'espace de tête est bénéfique pour:

• Suivi des niveaux de stress et d'anxiété.
• en utilisant des sons apaisants pour le sommeil.
• Accès aux exercices et méditations de mise à la terre quotidiens.
• Participer aux méditations de groupe.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!