如何在iPhone上設置睡眠時間表
打開健康應用程序，點擊瀏覽，搜索睡眠，然後選擇睡眠>完整的睡眠時間表>開始。 2。設定您的睡眠目標，就寢時間和喚醒時間，並提供不同的工作日和周末時間表的選擇。 3。使Wind降低以激活安靜的模式和屏幕在床上調整，並根據需要自定義應用程序或快捷方式。 4。選擇時間表適用的特定天數。 5。打開通知以接收降雨提醒，並使睡眠重點自動激活，請勿在睡眠時間內打擾，從而阻塞大多數中斷。 6。在健康應用中查看和跟踪睡眠數據，並通過Apple Watch或手動輸入自動跟踪，同時使用Clock App的“睡眠”選項卡以快速訪問；持續使用日程安排和功能有助於建立更好的睡眠習慣。
在iPhone上設置睡眠時間表很簡單，可以使用內置睡眠應用程序（健康生態系統的一部分）幫助您保持一致的睡眠習慣。這是逐步設置它的方法。
打開健康應用程序並設置您的睡眠時間表
睡眠功能是通過健康應用程序來管理的，而不是時鐘應用程序（儘管它與之集成）。
- 在iPhone上打開健康應用程序。
- 點擊右下角的瀏覽選項卡。
- 搜索“睡眠”或在“健康類別”部分導航到睡眠。
- 點擊睡眠>完整的睡眠時間表>開始（如果您之前設置了一個）開始（或編輯）。
設置就寢時間和喚醒時間
現在您可以定義理想的睡眠程序：
- 選擇您的睡眠目標（例如7或8小時）。
-
設置您的目標就寢時間和每天的喚醒時間。
- 如果需要，您可以在工作日和周末設置不同的時間。
- 啟用向下（建議）：這會觸發安靜的模式，屏幕在睡覺前15-30分鐘進行調暗。您可以自定義此期間出現的應用程序或快捷方式。
- 選擇一周中的天數（例如，星期一至週五或每天）。
啟用通知和重點模式
使時間表有效：
- 打開通知，以便您的iPhone提醒您何時開始結束。
- 讓聚焦自動啟用睡眠，請勿在睡眠時間內打擾，從而最大程度地減少干擾。
這將抑制通知和通話（除了您允許的人外）。
查看和跟踪您的睡眠
設置後：
- 回到健康應用程序>睡眠以查看您的睡眠時間和一致性。
- 如果您使用Apple Watch，它將根據您的就寢時間和運動自動跟踪您的實際睡眠。
您還可以從“睡眠”選項卡下的“時鐘”應用程序（可在較新的iOS版本中獲得）訪問快速睡眠設置，但是所有詳細的設置仍然通過健康應用程序進行管理。
基本上，只需在健康應用程序中設置時間表，將iPhone充電過夜（或使用Apple Watch進行跟踪），然後放下並焦點功能幫助您養成更好的習慣。它並不復雜，但是堅持下去會帶來真正的差異。
以上是如何在iPhone上設置睡眠時間表的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
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