Tiga aplikasi ini telah membantu saya menghentikan doomscrolling

Berbeza dengan berita yang membimbangkan semasa pentadbiran Trump pertama menjadikannya hampir mustahil untuk memutuskan, walaupun selepas hari kerja yang panjang. Tarik media sosial tidak henti -henti, yang membawa kepada banyak malam tanpa tidur yang menghabiskan masa untuk memakan pengumuman presiden dan ulasan berikutnya. Kebiasaan ini, sementara difahami diberikan profesion saya pada masa itu, akhirnya memudaratkan kesejahteraan saya.

Sejak meninggalkan media politik, saya mendapati diri saya kembali kepada corak penggunaan berita yang tidak sihat di tengah-tengah dunia yang semakin dibelenggu oleh krisis. Menyedari kesan negatif terhadap kesihatan mental saya, saya telah mengadopsi beberapa aplikasi untuk membantu menguruskan pengambilan berita saya dan mempromosikan kelonggaran.

untuk penggunaan berita yang diukur: Berita Apple (atau Google News)

Walaupun ulasan pakar menawarkan konteks yang berharga, mudah hilang dalam aliran media sosial yang tidak berkesudahan. Untuk mengehadkan penggunaan tanpa memotong berita sepenuhnya, saya menggunakan Apple News (atau Google News untuk pengguna Android). Ciri -ciri yang disesuaikan membolehkan saya memilih sumber berita pilihan dan mudah mengimbas tajuk utama, memilih untuk membaca artikel secara selektif. Pendekatan ini menghalang terjejas dalam perdebatan yang tidak berkesudahan. Saya lebih suka pendekatan yang dikendalikannya terhadap pilihan seperti Flipboard, yang menawarkan banyak pilihan.

Berita Apple sangat sesuai untuk:

Cepat mengkaji tajuk utama harian.
mengakses artikel mendalam dari sumber yang bereputasi.
Mengenal pasti cerita trend.
Membaca kandungan paywalled (dengan langganan berita Apple).
memperibadikan suapan berita anda.

untuk membendung masa skrin: satu sec

Pengunduran lengkap tidak selalu boleh dilaksanakan, jadi saya menggunakan satu saat untuk menguruskan masa skrin. Aplikasi ini menjeda akses kepada aplikasi yang ditentukan, mendorong refleksi sebelum membukanya. Ia juga menggalakkan latihan pernafasan dan trek penggunaan aplikasi, bahkan menawarkan keupayaan menyekat. Versi percuma menyokong satu aplikasi, manakala versi premium ($ 19.99/tahun) membolehkan pengurusan aplikasi tanpa had. Aplikasi "disengajakan" memaksa saya untuk mempertimbangkan keperluan untuk memeriksa media sosial. Statistik penggunaannya memberikan pandangan yang berharga ke dalam tabiat saya.

satu sec membantu dengan:

Mengurangkan tatal yang berlebihan.

memantau penggunaan media sosial.
Membangunkan tabiat penggunaan aplikasi yang lebih sihat.
untuk relaksasi pasca-doomscrolling: Headspace

kesan negatif Doomscrolling melangkaui masa yang sia -sia; Ia memberi kesan yang ketara kepada kesejahteraan mental. Untuk mengatasi ini, saya menggunakan Headspace ($ 69.99/tahun dengan percubaan percuma selama 14 hari). Grafik, meditasi, bunyi tidur, dan tips yang menenangkan membantu menguruskan tekanan. Latihan yang pendek dan mudah diakses aplikasi menjadikannya mudah diintegrasikan ke dalam rutin saya. Meditasi kumpulan menawarkan rasa masyarakat semasa masa yang tertekan.

Headspace bermanfaat untuk:

mengesan tekanan dan tahap kecemasan.

• menggunakan bunyi yang menenangkan untuk tidur.
• Mengakses latihan dan meditasi asas harian.
• mengambil bahagian dalam meditasi kumpulan.

Atas ialah kandungan terperinci Tiga aplikasi ini telah membantu saya menghentikan doomscrolling. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!