Pelan perpisahan dagu berganda (senaman ringkas dan mudah untuk membantu anda mengetatkan kontur dagu anda)

Double chin adalah masalah yang dihidapi ramai orang bukan sahaja membuatkan muka nampak bulat dan buncit, malah banyak menyusahkan orang. Walau bagaimanapun, dengan beberapa gerakan dan senaman mudah, kita boleh menanggalkan dagu berganda, mengetatkan garis rahang dan memulihkan senyuman yang yakin. Artikel ini akan memperkenalkan anda kepada 15 perenggan pergerakan dan kaedah senaman untuk membantu anda dengan mudah menghilangkan masalah dagu berganda.

1: Pergerakan senget kepala
Melalui pergerakan senget kepala, anda boleh meregangkan otot leher, menguatkan garis rahang, dan mengurangkan penampilan dagu berganda. Kaedah khusus adalah dengan duduk tegak, condongkan kepala anda kembali ke sudut maksimum dan tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan berehat. Ulang 10 kali.
Dua: Senaman membuka mulut
Tindakan ini dapat melatih otot rahang dan leher dengan berkesan. Duduk tegak, tutup mulut anda, dan kemudian perlahan-lahan buka mulut anda sejauh mungkin, rasakan ketegangan pada otot leher anda. Selepas menahan selama beberapa saat, perlahan-lahan tutup mulut anda. Ulang 10 kali.
3: Senaman mengunyah mulut
Tindakan ini dapat merangsang otot di sekitar dagu dengan berkesan dan membantu mengurangkan penampilan dagu berganda. Duduk tegak, tutup mulut anda, berpura-pura mengunyah makanan, dan mengunyah kuat berpuluh kali. Tahan selama beberapa saat, kemudian berehat. Ulang 10 kali.
Empat: Senaman fleksi sisi leher
Senaman fleksi sisi leher dengan berkesan boleh meregangkan dan melatih otot leher serta membantu meningkatkan garis rahang. Duduk tegak dan perlahan-lahan condongkan kepala anda ke kiri sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Ulangi pergerakan yang sama condong ke kanan. Ulang 10 kali pada setiap sisi.
Lima: Senaman putaran leher
Senaman putaran leher boleh melatih otot dagu dan leher dengan berkesan serta meningkatkan kontur dagu. Duduk tegak, perlahan-lahan putar kepala anda ke kiri sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Ulangi gerakan yang sama untuk berputar ke kanan. Ulang 10 kali pada setiap sisi.
Enam: Senaman senget leher ke hadapan
Senaman senget leher ke hadapan boleh menguatkan garis rahang dan menjadikannya lebih tegang. Duduk tegak, condongkan kepala anda ke hadapan sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Ulang 10 kali.
Tujuh: Senaman senget ke belakang leher
Senaman senget ke belakang leher boleh merangsang otot di sekeliling dagu dengan berkesan dan mengurangkan penampilan dagu berganda. Duduk tegak, condongkan kepala anda ke belakang sejauh mungkin, tahan selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal. Ulang 10 kali.
Lapan: Senaman regangan lidah
Senaman regangan lidah boleh melatih otot rahang dan leher dengan berkesan serta memperbaiki garis rahang. Duduk tegak dan keluarkan lidah anda sejauh mana yang boleh, rasakan ketegangan pada otot leher anda. Selepas menahan selama beberapa saat, perlahan-lahan tarik lidah anda. Ulang 10 kali.
9: Senaman penguncupan leher
Senaman penguncupan leher secara berkesan boleh merangsang otot di sekeliling dagu dan membantu mengurangkan penampilan dagu berganda. Duduk tegak, condongkan kepala anda ke belakang sejauh mungkin, dan kemudian tarik balik dagu anda sejauh mungkin. Tahan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan berehat. Ulang 10 kali.
Sepuluh: Senaman Urut Leher
Urutan leher dapat melancarkan peredaran darah dan menguatkan keanjalan otot rahang dan leher. Gunakan hujung jari anda untuk mengurut perlahan-lahan otot di sekitar leher dan rahang anda, menggunakan gerakan membulat dan ke atas dan ke bawah. Urut selama 5-10 minit setiap hari.

Atas ialah kandungan terperinci Pelan perpisahan dagu berganda (senaman ringkas dan mudah untuk membantu anda mengetatkan kontur dagu anda). Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!