Adakah orang yang bertukar daripada telefon pintar kepada 'telefon bodoh' benar-benar lebih gembira?

Jika anda menggantikan telefon pintar anda dengan Telefon Bisu yang hanya boleh membuat panggilan dan menghantar mesej teks, bolehkah anda bayangkan bagaimana kehidupan anda? Bagi kami, kehidupan seperti ini mungkin tidak dapat dibayangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang memilih untuk menjalani kehidupan ini. Menurut laporan media asing baru-baru ini, ramai orang telah mula mengucapkan selamat tinggal kepada telefon pintar dan menggunakan telefon kalis bodoh yang hanya mempunyai fungsi pemesejan panggilan dan teks. Banyak media digital telah mengesyorkan "telefon point-and-shoot terbaik 2024" kepada orang ramai, yang telah menjadi arus berlawanan dalam era baharu. Hari ini, dari perspektif psikologi, kita akan meneroka mengapa begitu ramai orang membuat pilihan hidup sedemikian dan apakah faedahnya untuk kita? Sejauh manakah kebiasaan menggunakan telefon bimbit secara berlebihan? Seawal tahun 2013, sesetengah penyelidik mendefinisikan amalan melukis garisan dengan produk elektronik ini sebagai "detoks secara digital", yang merujuk kepada seseorang yang mengelak atau mengurangkan penggunaan produk elektronik seperti telefon pintar untuk satu tempoh masa untuk menggunakannya untuk melegakan tekanan atau memberi tumpuan kepada hubungan sosial dunia sebenar. Telefon pintar adalah cara penting untuk menghubungkan kita ke dunia Internet dan sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Oleh sebab itu, ramai di antara kita hari ini telah menunjukkan kecenderungan untuk menggunakan telefon secara berlebihan. Menurut tinjauan yang dilancarkan oleh Berita Ekonomi Harian pada 2022, 24.9% pengguna yang ditinjau menggunakan telefon bimbit selama lebih daripada 10 jam sehari. Antaranya, 21.1% pengguna adalah pengguna berat (10 hingga 15 jam sehari); 3.8% pengguna "tidak pernah meninggalkan tangan mereka" pada telefon bimbit mereka setiap hari dan menggunakannya selama lebih daripada 15 jam.

Walaupun Internet dan telefon pintar amat diperlukan pada hari ini, kajian mendapati bahawa penggunaan berlebihan boleh mendatangkan kesan negatif.

Kajian Sweden menunjukkan:

1. Orang yang mempunyai kekerapan tinggi menggunakan telefon bimbit mempunyai gangguan tidur yang lebih teruk dan gejala kemurungan.
2. Tekanan yang lebih tinggi daripada sentiasa menyemak mesej dan media sosial.

Faedah “Digital Detox”

Seorang pembangun perisian berkongsi perasaannya selepas melepaskan telefon pintarnya: lebih banyak masa dan hubungan interpersonal yang lebih baik.

Penyelidikan psikologi mendapati bahawa mengurangkan penggunaan telefon pintar dan Internet selama 2~3 minggumembawa perubahan ketara:

1. Rentak kehidupan yang lebih santai: Kurangkan aliran masuk maklumat, lebih fokus dan mempunyai rasa kawalan yang lebih kuat terhadap kehidupan.
2. Mengurangkan risiko kesihatan mental: Galakkan strategi daya tindak yang positif, meningkatkan kualiti tidur dan mempunyai mood yang lebih positif.
3. Kualiti perhubungan sosial yang lebih baik: Kurangkan FOMO, tingkatkan interaksi dengan saudara-mara dan rakan-rakan, dan luaskan lingkungan sosial.

Bagaimana nak detoks secara digital?

Tanda-tanda anda memerlukan detoks digital:

1. Boleh menyebabkan kebimbangan apabila anda tidak menemui telefon anda.
2. Periksa telefon anda setiap beberapa minit.
3. Kecewa atau kesepian selepas menatal melalui telefon anda.
4. Beri perhatian kepada suka dan komen dalam Moments atau Weibo.
5. Risau terlepas sesuatu.
6. Berjaga lewat bermain telefon anda.

Kaedah:

1. Tetapkan had: Hadkan masa penggunaan media sosial dan jangan sentuh telefon anda untuk aktiviti tertentu.
2. Hapuskan gangguan: Kurangkan atau matikan pemberitahuan tolak, tetapkan masa untuk menyemak dan membalas mesej.
3. Aktiviti Alternatif: Tetapkan aktiviti alternatif (seperti hobi kraf, berjalan kaki) untuk keinginan melayari telefon.
4. Rekod pengalaman: Tuliskan perasaan anda tentang mengurangkan penggunaan telefon bimbit dan mengukuhkan rasa sempadan dengan telefon mudah alih dan Internet.

Rujukan

[1] Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011 penggunaan dan tekanan telefon bimbit, gangguan tidur, dan simptom kemurungan di kalangan orang dewasa muda- kohort prospektif). kajian. BMC kesihatan awam, 11, 1-11.

[2] Radtke, T., Apel, T., Schenkel, K., Keller, J., & von Lindern, E. (2022). Penyelesaian yang berkesan dalam era telefon pintar? Kajian literatur yang sistematik, 10(2), 190-215.

以上是Adakah orang yang bertukar daripada telefon pintar kepada 'telefon bodoh' benar-benar lebih gembira?的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！