キープで自由にトレーニングする方法

Keep free トレーニング モードでは、ユーザーはアクション、セット、回数、休憩時間を含むトレーニング コンテンツをカスタマイズできます。具体的な手順としては、 1. 動作の選択、 2. パラメータの設定、 4. トレーニングの開始、 6. 段階的な回復とリラックス。

Keep 無料トレーニング ガイド

Keep は、多数のコースを提供するだけでなく、トレーニングプランを作成し、ユーザーの無料トレーニング実施もサポートします。無料トレーニングモードでは、ユーザーは自分のニーズや好みに応じてトレーニングの内容やアレンジメントをカスタマイズできます。

無料トレーニングを開始するにはどうすればよいですか?

Keep のメインインターフェースにある「フィットネス」アイコンをクリックし、「カスタムトレーニング」を選択して無料トレーニングモードをオンにします。

無料トレーニングの利点

• カスタマイズされたカスタマイズ:トレーニングのアクション、セット、時間、休憩時間に自由に選択できます。独自のトレーニング計画を作成します。
• 目標指向: 特定の体の部位やフィットネス目標に焦点を当て、的を絞ったトレーニングを実施します。
• 高い柔軟性: トレーニング時間や場所に制限がなく、いつでもどこでも運動できます。

無料のトレーニング手順

1. アクションの選択

提供されているアクション ライブラリから適切なアクションを選択します。自分のトレーニング目標や体調に合わせて動きを維持しましょう。運動には、筋力トレーニング、エアロビクス、柔軟性トレーニングなどが含まれます。

2. パラメータの設定

各アクションのセット数、繰り返し、休憩時間を設定します。グループの数は通常 3 ～ 5 で、回数は動きの種類と強度によって異なります。休憩時間は 30 ～ 60 秒です。

3. トレーニング プランを整理する

選択したアクションを順番にトレーニング プランに整理します。筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性トレーニングの順に並べたり、自分の好みに合わせて調整するのもおすすめです。

4. トレーニングを開始します

トレーニング計画に従ってトレーニングします。怪我を避けるために、各動作の前に数分間ウォームアップしてください。トレーニング中は正しい動作姿勢を維持してください。必要に応じて、Keep が提供する動作ガイダンスのビデオを参照できます。

5. 徐々に

#トレーニングが進むにつれて、トレーニングの強度と難易度を徐々に上げていきます。段階的にトレーニングを行うことで、過度の運動や怪我を避けることができます。

6. 回復とリラクゼーション

トレーニング後は、筋肉をリラックスさせ、体の回復を促進するために 5 ～ 10 分間ストレッチします。

以上がキープで自由にトレーニングする方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。