6 Paramètres pour réduire la tension oculaire sur les fenêtres

Terminez-vous fréquemment votre journée de travail avec des yeux douloureux et fatigués et des inquiétudes quant à la façon dont l'exposition prolongée à l'écran pourrait affecter votre vision au fil du temps? Si oui, incorporer quelques pratiques simples et optimiser les paramètres de votre appareil peut grandement contribuer à la préservation de votre santé oculaire. Voici comment minimiser la fatigue oculaire et prévenir les maux de tête persistants.

6 Augmentez la taille du texte et choisissez une meilleure police

L'un des plus grands coupables derrière la fatigue oculaire est de lire un petit texte sur un écran. C'est pourquoi le premier ajustement que je fais toujours lors de la configuration d'un nouvel appareil ou de l'installation de Windows augmente la taille du texte pour une meilleure lisibilité. Pour ce faire, ouvrez les paramètres, accédez à l'accessibilité> Taille du texte, faites glisser la barre vers la droite, puis cliquez sur "Appliquer".

De plus, au lieu d'utiliser la police du système par défaut, envisagez de passer à une police plus grande et plus lisible, ce qui aide à éviter les plis ou les plis en avant, qui contribuent tous deux à une fatigue des yeux plus rapide. Dirigez-vous vers les paramètres> Personnalisation> Polices, sélectionnez une option claire comme Arial ou Calibri et utilisez le curseur de taille pour le régler à votre niveau de confort.

5 PASSER VERS LE MODE DUILLE ET LA LIMINTÉ DE L'ÉCRIQUE DU CONSEIL

L'utilisation du mode lumière pendant les heures de clarté est parfaitement bien, mais la nuit, une interface blanche brillante peut être dure sur vos yeux. Si vous travaillez régulièrement dans la soirée, le mode sombre est un choix plus intelligent. Il applique une palette de couleurs plus foncée sur les applications, les menus et les logiciels compatibles, réduisant l'éblouissement et rendant l'écran nocturne à utiliser plus confortable.

Pour activer le mode sombre, accédez à Paramètres> Personnalisation> Couleurs et choisissez "Dark" dans le menu. Pour une approche pratique, choisissez "personnalisé" et laissez les Windows changer de thèmes automatiquement en fonction de l'heure de la journée. N'oubliez pas non plus de réduire la luminosité de l'écran dans des environnements sombres pour faciliter davantage la charge sur vos yeux.

4 Ajuster la mise à l'échelle de l'affichage

Sur les petits ordinateurs portables, je me retrouvais à plisser les yeux juste pour lire des icônes et des menus. Cet effort constant a conduit à un véritable inconfort des yeux. Ensuite, j'ai découvert la mise à l'échelle de l'affichage - une fonctionnalité qui élargit toute l'interface utilisateur sans sacrifier la résolution. Avec tout ce qui est plus grand - texte, boutons, fenêtres - la navette devient beaucoup plus facile et moins éprouvante.

Pour modifier cela, cliquez avec le bouton de démarrage, ouvrez les paramètres, puis accédez à Système> Affichage. Utilisez la liste déroulante "Scale" pour tester différents pourcentages. Un bon point de départ est de 125%; Ajustez plus haut ou plus bas en fonction de ce qui semble le plus naturel pour vos yeux.

3 Activer un thème de contraste élevé

Vous avez du mal à distinguer le texte de certains arrière-plans? Windows propose des thèmes à contraste élevé qui améliorent considérablement la visibilité en améliorant la différence entre le texte, les éléments d'interface utilisateur et les arrière-plans. Le résultat est un affichage plus net et plus clair qui réduit le stress visuel, même lors des séances de lecture ou d'écriture prolongées.

Dans Windows 11, accédez à Paramètres> Accessibilité> Thèmes de contraste, choisissez un thème que vous aimez et cliquez sur "Appliquer". Vous pouvez rapidement activer ou désactiver l'écran d'impression gauche ALT gauche. Bien que le look puisse être différent des thèmes standard, la clarté accrue soutient une meilleure mise au point et réduit la fatigue oculaire.

2 Pratiquez la règle 20-20-20

Tous les conseils ci-dessus échoueront si vous ne donnez pas à vos yeux des pauses périodiques. C'est là que la règle 20-20-20 entre en jeu - une méthode facile et éprouvée pour soulager la fatigue oculaire: toutes les 20 minutes, s'arrêter pendant 20 secondes et se concentrer sur un objet à au moins 20 pieds de distance.

Cette simple habitude donne à vos muscles les yeux une chance de se détendre et de récupérer, aidant à prévenir la fatigue. Pour rester cohérent, essayez d'utiliser des outils comme l'extension du navigateur Eyecare, qui envoie des rappels en temps opportun. Alternativement, définissez une minuterie récurrente, utilisez une application de bureau dédiée ou comptez sur des alarmes téléphoniques - tout ce qui vous maintient sur la bonne voie.

1 Portez des lunettes lumineuses bleues et utilisez un protecteur d'écran anti-éclat

Le temps d'écran prolongé signifie une exposition continue à la lumière bleue, ce qui peut entraîner la sécheresse et les yeux fatigués. Alors que les dangers de la lumière bleue sont parfois exagérés, le port de lunettes à filtrage bleu peut toujours offrir un soulagement significatif. Ces objectifs bloquent une partie des longueurs d'onde bleu à haute énergie, aidant à garder vos yeux plus confortables pendant les longues étirements de travail.

Filtre d'écran de confidentialité

Écran d'intimité magnétique de 14 pouces avec un filtre à lumière bleue, conçu pour les moniteurs 16: 9 et le retrait facile.

Voir sur Amazon EXPAND L'effondrement l'éclat des plafonniers ou que les fenêtres peuvent également filtrer silencieusement les yeux. Combattez cela avec un protecteur d'écran mate ou anti-enclate. Il minimise les réflexions et l'inconfort visuel, et si vous en optez pour une avec des fonctionnalités de confidentialité - en train de laisser l'écran à partir de vues latérales - vous obtenez une sécurité supplémentaire ainsi que des avantages oculaires.

En combinant ces ajustements et habitudes pratiques, vous pouvez réduire considérablement la fatigue oculaire et garder votre vision fraîche. N'oubliez pas de limiter l'utilisation d'écran inutile sur les téléphones ou les tablettes, et planifiez des pauses plus longues - comme un repos de 30 minutes toutes les quelques heures - pour vraiment laisser vos yeux récupérer.

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