Utilisez ces 6 fonctionnalités du smartphone pour passer moins de temps sur les réseaux sociaux

Les applications de réseaux sociaux peuvent créer une dépendance, vous gardant collé à votre écran et défilant pendant des heures. Cependant, si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre temps, voici six fonctionnalités de smartphone qui peuvent vous aider.

1 Limites de temps pour les applications de réseaux sociaux

L'un des meilleurs moyens de réduire le temps que vous passez sur les applications de réseaux sociaux est de leur fixer des limites de temps quotidiennes. Cette approche vous permet d'établir des limites claires, empêchant les applications de médias sociaux de consommer trop de votre journée.

Commencez par évaluer le temps que vous passez actuellement sur chaque application, puis déterminez une limite quotidienne raisonnable. Utilisez des fonctionnalités telles que Screen Time sur iPhone ou Digital Wellbeing sur Android pour suivre votre utilisation de chaque application et définir des restrictions.

Une fois que vous dépassez cette limite quotidienne, votre téléphone fermera automatiquement l'application et ne vous permettra plus de l'utiliser jusqu'à ce qu'elle soit réinitialisée.

2 Désactivation des notifications

Chaque notification que vous recevez des applications de réseaux sociaux est une tentative de vous ramener dans l'application. Qu'il s'agisse d'un commentaire sur votre publication, de réponses, de likes ou d'un nouveau follower, ces alertes sont conçues pour vous inciter à interagir avec la plateforme.

Ces notifications tout au long de la journée peuvent s'additionner, et avant de vous en rendre compte, vous finissez par passer plus de temps que prévu sur les applications de réseaux sociaux. Pour éviter cela, envisagez de désactiver les notifications pour les applications telles que Facebook, Instagram, TikTok et autres applications de réseaux sociaux que vous utilisez.

Pour désactiver les notifications d'une application sur Android, accédez à Paramètres > Notifications > Notifications d'applications. Ensuite, désactivez la bascule en regard de l'application pour laquelle vous souhaitez désactiver les alertes. Si vous possédez un iPhone, accédez à Paramètres > Notifications. Sélectionnez votre application dans la liste et désactivez la bascule en regard de Autoriser les notifications.

3 Mode NPD ou Focus

Si vous ne souhaitez pas désactiver complètement les notifications, activer les modes Focus ou Ne pas déranger (NPD) sur votre appareil est la meilleure solution. Cela peut être particulièrement utile pendant les heures de travail ou lorsque vous devez vous concentrer sur une tâche.

Utiliser le mode Focus (iPhone) ou le mode Ne pas déranger (Android) est un excellent moyen de trouver un équilibre entre rester informé et minimiser les perturbations causées par les notifications des applications de réseaux sociaux. Vous pouvez facilement activer ou désactiver ces modes en accédant au menu Centre de contrôle (iPhone) ou Paramètres rapides (Android) de votre téléphone.

4 Personnalisation de l'écran d'accueil

Voir vos applications de réseaux sociaux préférées dès que vous déverrouillez votre téléphone peut souvent vous tenter de les ouvrir, parfois même sans réfléchir. La suppression des applications de réseaux sociaux de votre écran d'accueil peut créer une barrière qui encourage une utilisation plus délibérée.

Ce changement apparemment minime vous obligera à prendre des mesures supplémentaires pour accéder à ces applications, ce qui peut vous offrir un moment de réflexion et vous aider à décider si vous souhaitez vraiment les utiliser à ce moment-là. Alternativement, vous pouvez également masquer complètement ces applications de votre téléphone.

Sur Android, vous pouvez simplement appuyer longuement sur l'icône de l'application dont vous souhaitez vous débarrasser et sélectionner Supprimer. De même, sur iOS, vous pouvez masquer une application en appuyant longuement sur son icône et en sélectionnant Supprimer l'application > Supprimer l'application. Supprimer de l'écran d'accueil.

5 Verrouillages d'applications

Une autre chose que vous pouvez faire est de verrouiller vos applications de réseaux sociaux avec des mots de passe longs et complexes. Cela rend moins pratique l’accès à ces applications sur un coup de tête. Taper un mot de passe long et compliqué à chaque fois que vous souhaitez consulter Instagram, TikTok ou d'autres plateformes de médias sociaux vous oblige à faire une pause et à réfléchir à la question de savoir si vous avez vraiment besoin d'utiliser l'application.

Vous pouvez définir le verrouillage des applications sur votre Android ou iPhone à l'aide des fonctionnalités de sécurité intégrées ou à l'aide d'une application tierce.

6 Mode niveaux de gris

La plupart des applications de médias sociaux sont conçues avec des couleurs vives et regorgent de contenu accrocheur qui non seulement vous maintient engagé, mais vous encourage également à revenir pour en savoir plus. L'activation du mode Niveaux de gris sur votre Android ou iPhone modifie l'affichage en noir et blanc, le rendant moins stimulant visuellement.

Ce simple changement peut non seulement réduire le temps que vous passez sur les réseaux sociaux, mais également sur les jeux et autres applications non productives.

Ça devrait le faire. L'utilisation des fonctionnalités ci-dessus sur votre téléphone devrait contribuer à réduire considérablement votre utilisation des réseaux sociaux. Pour plus d'aide, vous pouvez également explorer des applications tierces dédiées conçues pour décourager le défilement inconsidéré.

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!