唯一的方法强制注入内容脚本而不刷新页面是通过编程注入。

您可以使用Chrome浏览器的标签API获取所有标签，并向它们注入代码。 例如，您可以将一个版本号存储在本地存储中，并在每次检查背景页中的版本号是否过旧时（如果是），您可以获取所有活动标签并通过编程方式注入您的代码，或者任何其他可以确保扩展程序已更新的解决方案。

使用以下代码获取所有标签：
chrome.tabs.query

并向所有页面注入您的代码
chrome.tabs.executeScript(tabId, {file: "content_script.js"});

有一种方法可以在升级后使内容脚本重的扩展继续正常工作，并在安装后立即使其生效。

安装/升级

安装的方法是简单地遍历所有窗口中的所有标签，并在具有匹配URL的标签中以编程方式注入一些脚本。

ManifestV3

manifest.json：

"background": {"service_worker": "background.js"},
"permissions": ["scripting"],
"host_permissions": ["<all_urls>"],

这些host_permissions应与内容脚本的matches相同。

background.js：

chrome.runtime.onInstalled.addListener(async () => {
  for (const cs of chrome.runtime.getManifest().content_scripts) {
    for (const tab of await chrome.tabs.query({url: cs.matches})) {
      chrome.scripting.executeScript({
        target: {tabId: tab.id},
        files: cs.js,
      });
    }
  }
});

这是一个简化的示例，不处理框架。您可以使用getAllFrames API并自己匹配URL，参见匹配模式的文档。

ManifestV2

显然，您必须在manifest.json中声明的background page或event page脚本中执行此操作：

"background": {
    "scripts": ["background.js"]
},

background.js：

// Add a `manifest` property to the `chrome` object.
chrome.manifest = chrome.runtime.getManifest();

var injectIntoTab = function (tab) {
    // You could iterate through the content scripts here
    var scripts = chrome.manifest.content_scripts[0].js;
    var i = 0, s = scripts.length;
    for( ; i < s; i++ ) {
        chrome.tabs.executeScript(tab.id, {
            file: scripts[i]
        });
    }
}

// Get all windows
chrome.windows.getAll({
    populate: true
}, function (windows) {
    var i = 0, w = windows.length, currentWindow;
    for( ; i < w; i++ ) {
        currentWindow = windows[i];
        var j = 0, t = currentWindow.tabs.length, currentTab;
        for( ; j < t; j++ ) {
            currentTab = currentWindow.tabs[j];
            // Skip chrome:// and https:// pages
            if( ! currentTab.url.match(/(chrome|https):\/\//gi) ) {
                injectIntoTab(currentTab);
            }
        }
    }
});

历史趣闻

在古老的Chrome 26及更早版本中，内容脚本可以恢复与后台脚本的连接。这在2013年被修复http://crbug.com/168263。您可以在此答案的早期版本中看到此技巧的示例。