如何回滚MacOS更新？
可以退回 macOS 版本，但操作复杂且有风险。1. 使用 Time Machine 回滚系统：前提是开启过备份并做过完整镜像，操作时会恢复整个系统到某一时间点，导致后续新增数据丢失；2. 手动重装旧版 macOS：需准备启动 U 盘、抹掉系统盘并安装旧版本，过程繁琐且会清除当前所有数据；3. 数据备份与注意事项：无论哪种方式都要提前备份资料，注意不同机型对系统版本的限制，且苹果官方停止旧版本签名后将难以降级，M 系列芯片机型尤其受限。
更新 macOS 后发现系统变卡、驱动不兼容或者某些软件无法正常运行，是不少人会遇到的问题。这时候很多人就会想：能不能把系统版本退回去？答案是——可以，但不简单。
1. 使用 Time Machine 回滚系统版本
如果你之前开启了 Time Machine 并做过完整备份，这是最直接的回退方式。不过要注意的是，这种方式实际上是将整个系统恢复到更新前的状态，不只是单纯降级系统版本。
操作步骤大致如下：
- 连接你的 Time Machine 备份磁盘。
- 重启 Mac，在开机时立即按住
Command R进入恢复模式。 - 在工具界面中选择“从 Time Machine 备份恢复”。
- 按提示选择一个早于你升级之前的备份点进行恢复。
需要注意的是，这会把你整个系统的文件、设置和应用程序都恢复到那个时间点的状态，相当于“时光倒流”。如果你在这段时间里新增了很多数据，那这些都会被覆盖掉。
2. 手动重装旧版 macOS 实现降级
如果没有 Time Machine 备份，也可以通过手动安装旧版 macOS 的方式实现降级。但这通常意味着你需要清空系统盘并重新安装旧版本，所以要做好心理准备：这个过程会清除所有当前的数据。
具体做法包括：
- 准备一个 U 盘制作启动盘（至少 16GB）。
- 使用另一台 Mac 下载对应版本的 macOS 安装器（比如你想装 macOS Big Sur，就需要下载对应的安装包）。
- 将 U 盘格式化为“Mac OS 扩展（日志式）”，名称设为“Untitled”或其他合适名字。
- 用终端命令创建可启动的安装介质，例如使用
sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled。 - 插入启动盘后重启目标 Mac，进入恢复模式（Command R），然后选择“磁盘工具”将内置硬盘抹掉。
- 接下来就可以从启动盘安装旧版本的 macOS。
这个方法适合有一定动手能力的用户，而且必须提前准备好旧版安装包，不是所有版本都能在 App Store 上找到。
3. 数据备份与注意事项
不管是哪种方式，数据安全永远是第一位的。尤其是第二种方式，基本上就是“重装系统”的节奏，不做数据备份等于自找麻烦。
一些关键提醒：
- 在开始任何操作前，确保重要资料已经备份到外部硬盘或云服务。
- 不同型号的 Mac 对系统版本的支持不同，比如 M1 芯片机型就无法安装 Catalina 及更早版本。
- 苹果官方一般会在新版本发布后不久停止旧版本的签名验证，一旦过了这个时间窗口，你就很难再成功降级了。
另外，苹果对系统降级的限制越来越多，尤其是在 M 系列芯片的 Mac 上，很多老办法可能不再适用。
基本上就这些。如果你只是不小心升级了系统，而又有完整备份，那还有机会退回；但如果已经过了一段时间，或者没做准备，那就得权衡一下值不值得折腾了。
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