《keep》健身如何記錄生理期 php小編蘋果指導您如何在健身過程中記錄和管理生理週期。生理期對女性健身者來說是一個重要的因素，了解自己的生理週期可以幫助更合理地安排訓練計畫和飲食調整。在《keep》健身App中，可以使用日曆功能記錄生理期，根據生理週期調整訓練強度和節奏，避免在生理期內過度勞累或進食不當。透過合理記錄生理期，可以更好地保持身體健康和健身效果。
一、記錄生理期方法：
1.先開啟keep應用程式進入到主頁選擇我的課程進入，選擇右上角【日曆】按鈕;
2.之後在日曆的頁面，選擇最底部的【生理期請假】點選;
3.最後選擇需要請假的天數，點選【儲存】即可。
二、生理期運動方法
1.減少運動量：生理期期間推薦玩家進行一些幅度不大舒緩的運動，例如：慢跑、瑜珈、乒乓球等等;
2.運動時間縮短：運動時可以放慢速度，只要起到讓肌肉得到放鬆的作用即可;
3.減少劇烈動作：生理期中劇烈動作會有極大的危害，跳遠和跑步等運動項目不建議大家進行，防止子宮位置轉變;
以上是《keep》健身如何記錄生理期的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
