使用Apple Watch 檢查和改善心臟健康：7 項功能
高和低心率通知
- 如果您希望在您的心率低於或高於某個閾值並在不活動狀態下保持10 分鐘時收到警報，則此功能適用於13 歲及以上的人。
- 如果您在第一次開啟心率應用程式時沒有打開它或想要更改它：
- 在iPhone 上開啟Watch 應用程式
- 向下滑動並選擇Heart（在「我的手錶」標籤下）
- 點擊高心率> 選擇一個閾值
- 點擊低心率> 選擇一個閾值
不規則的心律通知
這是此功能的作用：
「如果您收到通知，Apple Watch 上的不規則節律通知功能會識別出提示AFib 的不規則節律，並透過多次讀數確認。
如果您尚未被醫生診斷為AFib ，您應該諮詢您的醫生。
要確保設定此功能：
- 開啟iPhone 上的「健康」應用程式
- 選擇右下角的瀏覽
- 現在點擊心臟
- #向下滑動並在不規則節奏通知下找到設定
- 如果您在「健康」應用程式中沒有看到它，請在iPhone 上開啟「手錶」應用程式
- 向下滑動並點擊心臟（在「我的手錶」標籤下）
- 點擊不規則節奏旁邊的開關
##ECG 和AFib 病史
2018 年，Apple Watch Series 4 開始在美國推出使用Apple Watch 獲取心電圖的功能。從那時起的幾年裡，這一寶貴而令人印象深刻的功能已擴展到100 多個國家。
心電圖適用於至少22 歲的Apple Watch 用戶。如果您以前沒有使用過它或在第一次拿到手錶時沒有設定它：
打開
- iPhone 上的「健康」應用程式
選擇右下角的
- 瀏覽
現在點選
- 心臟>心電圖>設定
您也可以設定更新的
- AFib 歷史記錄功能——這會定期在背景檢查AFib 的跡象
返回
- iPhone 上的「健康」應用程式
##瀏覽
- >心臟>在AFib 歷史記錄下尋找靠近底部的設定
Apple 強調，在進行心電圖檢查後，「無論結果如何，如果你感覺不舒服或出現任何症狀，你都應該去看醫生。 」
有氧健身
以下是Apple 對有氧健身(VO2 max) 的描述：
「有氧運動是測量您的VO
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最大值，這是您的身體在運動過程中可以消耗的最大氧氣量。你的心肺健康水準是你整體身體健康的有力指標，也是你長期健康的預測指標。 」心臟恢復
與 HRV 和 VO2 max一樣，Cardio Recovery 或心率恢復是一項鮮為人知的健康指標，每次您追蹤鍛鍊時，Apple Watch 都會對其進行測量。Cardio Recovery 測量運動後您的心率立即降低了多少。與心率變異性一樣，心率恢復(HRR) 通過心臟對自主神經系統的反應速度來了解您的心臟健康狀況。
心率變異性(HRV)
心率變異性(HRV) 由Apple Watch 自動捕獲，但無法在可穿戴設備的原生心率應用程式中查看。您需要前往iPhone 的健康應用程式> 瀏覽> 心臟。
什麼是心率變異性？ 它衡量心跳之間的時間間隔如何變化，以毫秒為單位——值得注意的是，這是一個變化很大的指標，因此查看大體趨勢而不是每日數字是最有幫助的。
HRV 被醫學領域的許多人認為是一個強有力的指標，不僅可以反映當前心臟和身體的整體健康狀況和復原力，而且可以很好地預測未來的死亡率。
HRV 也經常用作了解身體何時準備好鍛煉或休息的信號。所有這一切都歸功於HRV 顯示心臟對我們的自主神經系統的反應程度。
查看您的心臟資料歷史記錄
在Apple Watch 上
- 前往Apple Watch 上的心率應用查看每日資料（有心形圖示的應用程式）
- 您會看到您目前的心率，使用Digital Crown 輕掃或向下滾動
- 現在您可以查看您的靜息率、步行平均率、鍛鍊心率和心率恢復資料（如果您最近進行過鍛鍊）
iPhone 上的心率歷史記錄
在iPhone 上查看Apple Watch 捕獲的心率歷史記錄可為您提供最多的數據，這裡是找到它的地方：
- 打開 iPhone 上的“健康”應用
- 點按 右下角 的「瀏覽」標籤 ，然後點選「愛心」
- 在首頁上，您會看到各種心率類別。點擊一個查看您的歷史記錄
- 在頂部，您可以在每小時、每天、每週、每月和每年（H、D、W、M、Y）之間更改資料視窗
- 在底部，您會看到心率突出顯示以及有關每種心率數據的更多資訊
在主要心臟部分的更下方，您會看到更多數據，例如有氧健身、心電圖結果、血壓讀數和低/高/不規則心率通知。
以上是使用 Apple Watch 檢查和改善心臟健康的 7 種重要方法的詳細內容。更多資訊請關注PHP中文網其他相關文章！
