Apa yang perlu dimakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dalam aplikasi resipi Hidangan penurunan berat badan yang berkhasiat selama seminggu

Apl resipi tembikai yang disyorkan editor php adalah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, menyediakan pelan makan penurunan berat badan yang berkhasiat selama seminggu. Dalam aplikasi ini, orang yang ingin menurunkan berat badan boleh mendapatkan bimbingan profesional tentang cara memadankan bahan-bahan dan mengatur diet mereka secara munasabah untuk mencapai penurunan berat badan yang sihat. Resipi setiap hari direka dengan teliti oleh pakar pemakanan untuk memastikan pengambilan kalori dan nutrien yang seimbang, sesuai untuk orang yang mempunyai keperluan penurunan berat badan yang berbeza. Melalui aplikasi ini, mereka yang berdiet boleh mengawal pemakanan mereka dengan lebih saintifik dan menurunkan berat badan secara sihat.

Aplikasi resipi untuk seminggu hidangan penurunan berat badan yang berkhasiat

　1. (Hari 1) Sarapan pagi: susu rendah lemak, epal kecil, sandwic keju gandum makan tengah hari: nasi kuman, tauhu cendawan, daging lembu bayam, sup lobak ketumbar: makaroni tomato, sup pelangsingan kubis;

　2. (Hari 2) Sarapan pagi: oatmeal buah batu, yogurt dan salad buah-buahan: ladu vegetarian, makan malam aneka sup telur: nasi goreng empat warna, sup pelangsingan lubang hidung.

　3. (Hari 3) Sarapan pagi: roti bakar gandum penuh dengan salad, susu kuman gandum, makan tengah hari buah kiwi: nasi kuman, ikan miso bakar, kangkung goreng, ayu dan terung, sup daylily;

　4. (Hari 4) Sarapan pagi: bubur ubi keledek, tauhu dicampur dengan serunding daging, bayam rebus, dan pear;

　5. (Hari 5) Sarapan pagi: Roti kukus dengan telur, salad pucuk alfalfa, setengah limau gedang Makan tengah hari: ladu sup, kacang kering dengan kicap;

　6. (Hari 6) Sarapan pagi: salad buah batu, kentang panggang, jus oren cair;

　7. (Hari 7) Sarapan pagi: bubur makanan laut, jambu batu;

　Apakah cara yang betul untuk menurunkan berat badan?

　1. Isi air secukupnya

　Selepas berjaya menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan, anda mesti memberi perhatian untuk menambah air yang mencukupi setiap hari untuk mempercepatkan metabolisme badan Apabila badan mengalami dehidrasi, metabolisme menjadi perlahan dan mudah untuk orang ramai menambah berat badan. Secara amnya, setiap orang minum kira-kira 8 gelas air setiap hari untuk mengekalkan keperluan badan.

　2. Kira kalori makanan

Sebab umum berat badan bertambah ialah pengambilan kalori lebih tinggi daripada penggunaan. Memahami kalori makanan, mengira dan merekod makanan dan kalori yang diambil setiap hari bukan sahaja boleh digunakan sebagai asas untuk mengesan penggunaan, tetapi juga membolehkan kawalan diri atau pengambilan terpilih semasa makan, dan membangunkan tabiat pemakanan yang sihat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mesti memilih kaedah yang betul Anda mesti memberi perhatian kepada diet yang ringan, makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan, dan melakukan senaman fizikal yang lebih sesuai untuk menjadikan badan anda lebih sihat. Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata, jadi rakan-rakan wanita mesti gigih dalam menurunkan berat badan dan tidak selalu makan berlebihan tidak baik untuk badan.

Atas ialah kandungan terperinci Apa yang perlu dimakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dalam aplikasi resipi Hidangan penurunan berat badan yang berkhasiat selama seminggu. Untuk maklumat lanjut, sila ikut artikel berkaitan lain di laman web China PHP!