如何优雅的跳转swing

发现两种方法
setVisible
dispose
但是为什么都有延迟啊

为什么不消失
addWindowListener(new java.awt.event.WindowAdapter() {

        public void windowClosing(java.awt.event.WindowEvent e) {
            System.exit(0);
        }
    });

这个代码是可行的，怎么加快速度？