Keep에서 자유롭게 훈련하는 방법

Keep 무료 훈련 모드를 사용하면 사용자가 동작, 세트, ​​반복 횟수, 휴식 시간 등의 훈련 콘텐츠를 맞춤 설정할 수 있습니다. 구체적인 단계는 다음과 같습니다. 1. 동작 선택 2. 매개변수 설정 3. 훈련 계획 수립 5. 단계별 회복

Keep 무료 훈련 가이드

Keep은 다양한 강좌와 훈련 계획을 제공할 뿐만 아니라 사용자가 무료 훈련을 수행할 수 있도록 지원하는 종합 피트니스 앱입니다. 무료 교육 모드에서 사용자는 자신의 필요와 선호도에 따라 교육 내용과 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다.

무료 교육을 시작하는 방법은 무엇인가요?

Keep 메인 인터페이스에서 "피트니스" 아이콘을 클릭하고 "맞춤 훈련"을 선택하여 무료 훈련 모드를 시작하세요.

무료 훈련의 장점

• 맞춤형 사용자 정의: 자신의 상황에 따라 훈련 동작, 그룹, 시간 및 휴식 시간을 자유롭게 선택하여 독점적인 훈련 계획을 세울 수 있습니다.
• 목표 지향: 특정 신체 부위 또는 피트니스 목표에 집중하고 목표에 맞는 훈련을 실시합니다.
• 높은 유연성: 훈련 시간과 장소에 제한이 없으며 언제 어디서나 운동할 수 있습니다.

무료 훈련 단계

1. 동작 선택

Keep에서 제공하는 동작 라이브러리에서 훈련 목표와 신체 상태에 맞는 동작을 선택하세요. 운동에는 근력 운동, 에어로빅, 유연성 훈련 등이 포함됩니다.

2. 매개변수 설정

각 동작의 세트 수, 반복 횟수 및 휴식 시간을 설정하세요. 그룹수는 일반적으로 3~5회이며, 횟수는 동작의 종류와 강도에 따라 다르며, 휴식시간은 30~60초이다.

3. 훈련 계획을 세우세요

선택한 활동을 순서대로 훈련 계획에 넣습니다. 근력운동, 유산소운동, 유연성 운동 순으로 배열하거나 자신의 취향에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

4. 훈련을 시작하세요

훈련 계획에 따라 훈련하세요. 부상을 방지하기 위해 각 동작을 하기 전에 몇 분 동안 워밍업을 하세요. 훈련 중 올바른 동작 자세를 유지하세요. 필요한 경우 Keep에서 제공하는 동작 안내 영상을 참고하세요.

5. 점차적으로

훈련이 진행됨에 따라 훈련의 강도와 난이도를 점차 높여보세요. 점진적인 훈련을 통해 과로와 부상을 피할 수 있습니다.

6. 회복 및 휴식

훈련 후에는 5~10분 동안 스트레칭을 하여 근육을 이완시키고 신체 회복을 촉진하세요.

위 내용은 Keep에서 자유롭게 훈련하는 방법의 상세 내용입니다. 자세한 내용은 PHP 중국어 웹사이트의 기타 관련 기사를 참조하세요!