キーププランをカスタマイズする方法

Keep プランをカスタマイズするにはどうすればよいですか? Keep を開き、[フィットネス] をクリックし、[ ] を選択して、[プランの作成] を選択します。テンプレートまたはカスタムを選択してプランを作成します。プラン名、説明、期間を入力します。エクササイズ、セットセット、回数、休憩時間を追加します。 「保存」をクリックしてカスタマイズを完了します。

Keep カスタム プラン ガイド

Keep プランをカスタマイズするにはどうすればよいですか?

Keep でのプランのカスタマイズは非常に簡単で、いくつかの手順を実行するだけです:

1. Keep アプリを開き、下部にある [フィットネス] タブをタップします。
2. 右上隅の「 」アイコンをクリックし、「プランの作成」を選択します。
3. プラン テンプレートを選択するか、[カスタマイズ] をクリックして最初からプラン テンプレートを作成します。
4. プラン名、説明、期間を入力します。
5. [演習を追加] ボタンをクリックして、プランに追加する演習を選択します。
6. 各エクササイズのセット数、繰り返し、休憩時間を設定します。
7. [保存] ボタンをクリックして、カスタマイズされたプランを完了します。

プランをカスタマイズするメリット

プランをカスタマイズするメリットは次のとおりです。

• パーソナライズトレーニング :個人の目標、フィットネス レベル、利用可能な時間に基づいてプランをカスタマイズします。
• 柔軟性: 進捗状況とフィードバックに基づいていつでも計画を調整できます。
• 目標志向: 筋力トレーニング、持久力の向上、減量など、特定の目標に焦点を当てます。
• 進捗状況の追跡: Keep はすべてのワークアウトを自動的に追跡し、進捗状況とパフォーマンスについての深い洞察を提供します。
• コミュニティ サポート: Keep コミュニティに参加して、他の人と計画を共有し、サポートを受けてください。

計画をカスタマイズするためのヒント

• 現実的な目標を設定する: 管理可能な目標から始めて、自分自身を圧倒することを避けてください。
• さまざまなエクササイズを選択: バランスのとれた発達のために、体全体の筋肉群に対してさまざまな種類のエクササイズを組み込みます。
• 徐々に強度を上げます: 怪我を避けて進歩を続けるために、時間の経過とともに徐々に難易度と強度を上げてください。
• 自分の体の信号に耳を傾けてください: 休む必要がある場合は休んでください。オーバートレーニングは逆効果になる可能性があります。
• 一貫性を保つ: 最良の結果を得るために、計画を定期的に遵守してください。

以上がキーププランをカスタマイズする方法の詳細内容です。詳細については、PHP 中国語 Web サイトの他の関連記事を参照してください。