座っている時間が長いほど、早く死ぬでしょう。立ったままプログラミングする方が良いでしょう。

別の研究では、長時間座っていると本当に本当に健康に悪いことが示されています。立って仕事ができるデスクをぜひ買ってください!

立ちプログラミング用パソコンデスク

20万人以上のオーストラリア人を対象とした研究により、座っている時間が長い人は死亡が早まるという証拠が増えている。この研究では、運動はリスクを軽減するのに効果的ではあるものの、この傾向は変わらないことも判明しました。

研究結果は、「よ​​り多く立ち、より少なく座ることで寿命を延ばすことができる」というシンプルなメッセージを明確に伝えています。

週に5時間以上運動する人は死亡リスクが大幅に低かったが、それでも長時間座りすぎるとリスクは増加した。

現在では「長時間座ることは体に悪い」という認識が広まってきています。近年の研究では、コンピュータ画面やテレビの前で時間を過ごしすぎたり、ただ座って過ごしたりすると、死亡リスクが高まることが示されています。

この調査は、長時間座ることによる害を数値化することを目的として、人々が毎日座って過ごす合計時間と今後 3 年以内の死亡率との関係を観察するという、より直接的なアプローチを採用しました。

その結果は衝撃的でした。1日11時間以上座っている人は、1日4時間未満座っている人に比べて、今後3年間の死亡リスクが40％高かったのです。これは、年齢、体重、身体活動、フィットネスレベル、その他の死亡リスクに影響を与える要因を調整した後のものです。同時に、座っている時間が長いほど、死亡リスクが高くなるという比例データも得られます。

この研究は、サックス研究所の 45 歳以上向け研究プロジェクトの一部です。 45 歳以上に関する調査は、南半球で現在進行中の健康的な老化に関する最大規模の研究プロジェクトです。この研究データは、毎日座って過ごした総時間を自己申告した45歳以上のオーストラリア人22万2,497人から得たものです。研究者らはこれらのデータを今後3年間の死亡率と比較した。

健康であろうと病気であろうと、活動的であろうと非活動的であろうと、座っている時間が長いほど、今後 3 年間の死亡リスクは高くなります。運動はこのリスクを大幅に軽減します。最も多く座っている人は、最も座っていない人に比べて死亡リスクが 40% 高いだけですが、最も多く座っていて運動量が最も少ない人は、最も多く座っていて最も運動している人と同じです。ちなみに、この数字は100%になります。週に5時間以上運動する人のリスクははるかに低かったが、それでも長時間運動するとリスクは上昇した。

言い換えれば、運動する必要がありますが、同じくらい重要なのは、できるだけ座らないことです。

ある社説は、証拠があまりにも豊富なので、医師は患者に座って過ごす時間を減らすよう勧めるべきだと示唆した。しかし、なぜ私たちは率先してそのような処方箋を自分自身に処方できないのでしょうか?

大まかな統計によると、人々は余暇時間の 90% 以上を座って過ごしています。したがって、私たちにはまだ改善の余地がたくさんあります。