6 Windowsの眼のひずみを減らすための設定

あなたは頻繁にあなたの仕事の日を疲れて疲れた目と、長期にわたる画面露出があなたの視力に時間の経過とともにどのように影響するかについて心配してあなたの仕事を終わらせますか？はいの場合、いくつかの簡単なプラクティスを組み込み、デバイスの設定を最適化することは、目の健康を維持するのに大いに役立つ可能性があります。目の疲労を最小限に抑え、持続的な頭痛を防ぐ方法は次のとおりです。

6テキストサイズを増やし、より良いフォントを選択します

目の緊張の背後にある最大の犯人の1つは、画面上で小さなテキストを読むことです。そのため、新しいデバイスをセットアップしたり、ウィンドウをインストールしたりするときに、最初の調整が常に行われているのは、読みやすさを改善するためにテキストサイズを増やすことです。これを行うには、設定を開き、アクセシビリティ>テキストサイズに移動し、バーを右にスライドさせ、[適用]をクリックします。

さらに、デフォルトのシステムフォントを使用する代わりに、より大きく、より読みやすいものに切り替えることを検討してください。これは、目を細めたり、傾いたりするのを避けるのに役立ちます。 [設定]> [パーソナライズ]> [フォント]に移動します。ArialやCalibriなどの明確なオプションを選択し、サイズスライダーを使用して快適レベルに調整します。

5ダークモードに切り替え、画面の明るさを下げます

日中にライトモードを使用するのはまったく問題ありませんが、夜間は明るい白いインターフェイスが目に厳しい場合があります。夕方に定期的に作業する場合、ダークモードはより賢明な選択です。アプリ、メニュー、互換性のあるソフトウェアに暗いカラーパレットを適用し、まぶしさを減らし、夜間の画面をより快適に使用します。

ダークモードをオンにするには、[設定]> [パーソナライズ]> [色]に移動し、メニューから[ダーク]を選択します。ハンドオフアプローチの場合は、「カスタム」を選択し、時刻に基づいてWindowsを自動的に切り替えるようにします。また、薄暗い環境の画面の明るさを軽減して、目の負荷をさらに緩和することを忘れないでください。

4ディスプレイスケーリングを調整します

小さなラップトップでは、アイコンとメニューを読むためだけに目を細めていることに気付きました。この絶え間ない努力は、本当の目の不快感をもたらしました。次に、Display Scalingを発見しました。これは、解像度を犠牲にすることなくユーザーインターフェイス全体を拡大する機能です。テキスト、ボタン、ウィンドウなど、すべてが大きくなることで、不快感ははるかに簡単になり、課税が少なくなります。

これを微調整するには、[スタート]ボタンを右クリックし、設定を開き、[システム]> [表示]に移動します。 「スケール」ドロップダウンを使用して、さまざまな割合をテストします。良い出発点は125％です。あなたの目にとって最も自然に感じるものに応じて、より高くまたは低く調整します。

3コントラストの高いテーマを有効にします

テキストを特定の背景と区別するのに苦労していますか？ Windowsは、テキスト、UI要素、背景の違いを高めることにより、視界を劇的に改善するコントラストテーマを提供します。その結果、視覚的なストレスを軽減する、より鋭い、より明確なディスプレイができます。

Windows 11では、設定>アクセシビリティ>コントラストテーマに移動し、好きなテーマを選択して、「適用」をクリックします。左Altの左シフト印刷画面を押すと、これをオンまたはオフにすばやく切り替えることができます。外観は標準テーマとは異なる場合がありますが、明確さの向上はより良い焦点をサポートし、目のひずみを低下させます。

2 20-20-20ルールを練習します

上記のヒントはすべて、目を定期的に休憩しないと不足します。そこで、20-20-20ルールが登場します。目のひずみを緩和する簡単で実証済みの方法です。20分ごとに、20秒間一時停止し、少なくとも20フィート離れたオブジェクトに集中します。

この単純な習慣は、目の筋肉にリラックスして回復する機会を与え、疲労を防ぎます。一貫性を保つために、タイムリーなリマインダーを送信するEyeCareブラウザ拡張機能などのツールを使用してみてください。または、繰り返しのタイマーを設定したり、専用のデスクトップアプリを使用したり、電話アラームに依存したりします。

1個の青いライトグラスを着用し、アンチグレアスクリーンプロテクターを使用します

延長された画面時間は、青色光への連続的な曝露を意味します。これは、乾燥と疲れの目につながる可能性があります。青色光の危険性は時々誇張されていますが、青い光をろ過するメガネを着用すると、意味のある安reliefを提供できます。これらのレンズは、高エネルギーの青い波長の一部をブロックし、長い作業の伸びの間に目を快適に保つのに役立ちます。

プライバシー画面フィルター

16：9のモニターと簡単な削除用に設計されたアンチグレアと青色光フィルターを備えた14インチの磁気ラップトッププライバシースクリーン。

アマゾンでは、天井のライトや窓から崩壊のまぶしさを拡大することも、静かに目を引く可能性があります。マットまたはアンチグレアスクリーンプロテクターでこれと戦います。反射と視覚的な不快感を最小限に抑え、プライバシー機能を備えたもの（サイドビューから画面を混ぜる）を選択すると、目の利点とともにセキュリティが追加されます。

これらの実用的な調整と習慣を組み合わせることにより、目の緊張を大幅に軽減し、ビジョンを新鮮に感じさせることができます。携帯電話やタブレットでの不必要な画面使用を制限し、数時間ごとに30分間の休憩など、より長い休憩をスケジュールすることを忘れないでください。

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