AbstractTableModel を使用して JTable から選択された行を効率的に取得するにはどうすればよいですか?

import java.util.Set;
import java.util.TreeSet;
import javax.swing.JTable;
import javax.swing.event.TableModelListener;
import javax.swing.table.AbstractTableModel;

public class CheckModel extends AbstractTableModel {

    private int rows;
    private List<Boolean> rowList;
    private Set<Integer> checked = new TreeSet<>();

    public CheckModel(int rows) {
        this.rows = rows;
        rowList = new ArrayList<>(rows);
        for (int i = 0; i < rows; i++) {
            rowList.add(Boolean.FALSE);
        }
    }

    @Override
    public void setValueAt(Object aValue, int row, int col) {
        boolean b = (Boolean) aValue;
        rowList.set(row, b);
        if (b) {
            checked.add(row);
        } else {
            checked.remove(row);
        }
        fireTableRowsUpdated(row, row);
    }

    public Set<Integer> getCheckedRows() {
        return checked;
    }
}