'Gardez' votre forme physique Comment enregistrer les périodes menstruelles

《garder》Comment enregistrer les périodes menstruelles pendant la remise en forme L'éditeur PHP Apple vous explique comment enregistrer et gérer les cycles menstruels pendant la remise en forme. La période menstruelle est un facteur important pour les culturistes féminines. Comprendre son cycle menstruel peut aider à organiser plus raisonnablement les plans d'entraînement et les ajustements alimentaires. Dans l'application de fitness « keep », vous pouvez utiliser la fonction de calendrier pour enregistrer vos règles, ajuster l'intensité et le rythme de l'entraînement en fonction de votre cycle menstruel et éviter le surmenage ou une mauvaise alimentation pendant vos règles. En enregistrant correctement les périodes menstruelles, vous pouvez mieux maintenir vos résultats en matière de santé physique et de forme physique.

Gardez la forme physique comment enregistrer la période menstruelle

1. Méthodes d’enregistrement de la période menstruelle :

1. Ouvrez d'abord l'application Keep et accédez à la page principale, sélectionnez Mes cours pour accéder et sélectionnez le bouton [Calendrier] dans le coin supérieur droit ;

2. Ensuite, sur la page du calendrier, sélectionnez [Partir pendant la période menstruelle] en bas et cliquez sur ;

3. Enfin, sélectionnez le nombre de jours dont vous avez besoin pour prendre un congé et cliquez sur [Enregistrer].

2. Méthodes d'exercice pendant la période menstruelle

1. Réduire la quantité d'exercice : Pendant la période menstruelle, il est recommandé aux joueuses d'effectuer des exercices moins apaisants, tels que : le jogging, le yoga, le tennis de table, etc.

2. Raccourcissez la durée de l'exercice : vous pouvez ralentir la vitesse lors de l'exercice, à condition que cela détende les muscles ;

3. Réduisez les mouvements intenses : les mouvements vigoureux pendant la période menstruelle seront extrêmement nocifs. Les sports tels que le saut en longueur et la course ne sont pas recommandés à tout le monde afin d'empêcher le changement de position de l'utérus ;

Ce qui précède est le contenu détaillé de. pour plus d'informations, suivez d'autres articles connexes sur le site Web de PHP en chinois!