So brechen Sie Ihre giftige Infinite -Scroll -Gewohnheit auf Tiktok

Die Anziehungskraft des endlosen Scrolls: Wie Tiktok und andere Social -Media -Plattformen unser Gehirn entführen und was wir tun können, um aufzuhören.

Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten, Ihr Telefon summt - das Tiktok -Video eines Freundes. Ein kurzer Blick verwandelt sich in eine einstündige Abstammung in ein Kaninchenloch mit viralen Tänzen, niedlichen Tieren und Gewichtsverlustschemata. Klingt vertraut? Viele Menschen überprüfen täglich Social Media; Jüngere Benutzer kehren oft mehrmals am Tag zurück. Die Beliebtheit von Tiktok unter Teenagern ist besonders auffällig. Eine Umfrage von 2022 Pew Research Center zeigt 67% und 16% fast ständig.

Warum dieses ständige Online -Engagement? Plattformen wie Tiktok nutzen "Infinite Scrolling", ein unendlicher Strom von Inhalten, das Sie süchtig hält. Während das ungezwungene Scrollen harmlos erscheinen mag, schlägt die Forschung darauf hin, dass sie sich negativ auf die Gehirnfunktion und das geistige Wohlbefinden auswirkt.

Die Anfälligkeit des sinnlosen Scrollens betrifft alle, aber jüngere Menschen sind besonders anfällig. Lisa Pion-Berlin, Psychologe und Präsident der Eltern Anonymous, stellt fest, dass das Gehirn erst im Alter von 25 Jahren vollständig entwickelt wurde. Während die Begrenzung des sozialen Medienzugriffs (wie durch einige Gesetze vorgeschlagen) ein Ansatz ist und ein aktiverer Benutzer eine stärker ermächtigende Lösung bietet.

Die Nachteile des endlosen Scrolls:

soziale Medien sind nicht von Natur aus schädlich; Studien zeigen, dass es die Verbindung und das Wohlbefinden fördern und Wege für die Selbstdarstellung bieten kann. Übermäßiger Gebrauch korreliert jedoch mit erhöhter Angst, Einsamkeit und negativer Selbstwahrnehmung.

Lisa Strohman, Psychologin und Gründerin der Digital Citizen Academy, betont die problematische Natur übermäßiger Gerätebindung. Die ständige Bekämpfung von idealisiertem Online -Leben kann Unzulänglichkeiten und FOMO (Angst vor dem Verpassen) fördern. Die Forschung verbindet Vergleiche mit sozialen Medien mit Aggression, Angst und sogar Selbstmordgedanken.

gedankenloses Scrollen, erklärt Pion-Berlin, kann einen tranceähnlichen Zustand, eine Form der Lösung von der Realität, induzieren. Eine 2023 Jama -Pädiatrie ergab, dass die Middle -Schooler ständig die sozialen Medien über veränderte Hirnreaktionen auf Peer -Feedback und Kritik zeigten. Darüber hinaus stört unendlich Scrolling den Schlaf, indem sie die Melatoninfreisetzung verzögert und das Gehirn überstimuliert. Der Schlaf ist entscheidend für die Gedächtniskonsolidierung; Konstante Vorschlafen-Scrollen überwältigt das Gehirn und beiträgt zu Schlaflosigkeit bei.

Wie unendlich Scrollen das Gehirn manipuliert:

gedankenloses Scrollen nutzt das Belohnungssystem des Gehirns. Der unterhaltsame Inhalt löst die Dopaminfreisetzung aus und verstärkt das Verhalten. Die sofortige Verfügbarkeit von mehr Inhalten verewigt diesen Zyklus. Strohman erklärt, dass das Design von Feeds und Algorithmen ein ständiges Gefühl für das Fehlen von Benutzern zur App schafft.

Jugendliche sind aufgrund der unvollständigen Entwicklung ihres präfrontalen Kortex (verantwortlich für die Impulskontrolle) und eines empfindlicheren limbischen Systems (an emotionalen Reaktionen) besonders anfällig anfällig. Dies macht sie anfälliger für die süchtig machende Natur des unendlichen Scrollens.

frei von der Schriftrolle:

Social Media beenden ist nicht immer notwendig. Es bietet Vorteile wie den Aufbau von Gemeinden, die Aufrechterhaltung von Fernbeziehungen, Anwaltschaft und Lernen von Experten. Der Schlüssel ist, von passiv zu aktivem Engagement zu wechseln. Aktive Benutzer interagieren, kommentieren und erstellen Inhalte, fördern ein Sinn für Zweck und verbessern das Wohlbefinden.

Um das ungezwungene Scrollen zu verwalten, schlägt Strohman vor, Timer einzustellen und Benachrichtigungen zu deaktivieren. Mit Absicht auf Social Media nähern; Wenn ein Freund ein Video teilt, beschränken Sie sich auf dieses einzelne Video, anstatt sich im Feed zu verlieren. Der achtsame Gebrauch ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung zu sozialen Medien. Je mehr Sie gedankenlos scrollen, desto weniger Inhalt werden Sie sich fühlen. Erkennen Sie Ihre Gewohnheiten und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Online -Erfahrung.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonSo brechen Sie Ihre giftige Infinite -Scroll -Gewohnheit auf Tiktok. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!